女性常见的缺铁性贫血

什么是缺铁性贫血？

当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽（ID），继之红细胞内铁缺乏（IDE），最终引起缺铁性贫血（IDA）。缺铁性贫血伴通常表现为红血球的循环减少或者红血球不足。

当我们摄取的铁不足时，红血球就会慢慢变小颜色变浅，而这些变小的红血球所分裂出的新细胞也会越来越小。人体中红血球的生产就会受到影响。

人体需要多少铁来维持正常水平呢？

根据Health Canada建议，女性每天需要摄入18毫克的铁。而我们身体每日所需的铁只有1-2毫克，那为什么要摄入18毫克的铁才能维持正常水平呢？因为从食物中摄入的铁只有10%会被身体吸收。大多数被身体吸收的铁会进入血浆被二次利用，剩下的铁会以铁蛋白和铁血质的形式储存在体内。在加拿大有20%的女性和50%的孕妇都有摄取铁不足的问题。21%的人有缺铁性贫血的情况。而在中贫血的情况更为严重。

孕妇缺铁对胎儿的影响：

女性在怀孕时期胎儿对铁的需求是大于母亲的，婴儿的发育非常迅速，婴儿对母乳中的铁需求增加，母亲缺铁就就意味着婴儿有很大几率会缺铁，婴儿缺铁会影响记忆力，生长发育，和免疫力。

怎样才能增加铁的摄入和吸收呢？

肉类中含有的蛋白质可以增加铁的生物利用度，而植物中的的铁比较不容易被吸收。如果您比较爱吃蔬菜或者是素食主义者那么增加维生素C的摄入是必要的。因为二价铁比起三价铁更容易被身体吸收，维生素C会帮助三价铁转化为二价铁。所以在选择保健品时要注意铁的形式，并且看好其中有没有搭配维生素C，否则事倍功半。除了维生素C，维生素E，铜和锌都会影响铁的吸收，所以饮食不平衡是一个很大隐患。如果您不确定您的饮食是否平衡或者平时摄入的铁是否足够，您可以寻求infinity诊所的帮助。

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